Сексуальное здоровье мужчин после 40 и урологические аспекты старения
Возраст сорок и даже пятьдесят лет — при нынешнем уровне развития медицины ещё вполне можно считать молодостью (или зрелостью, но никак не старостью). Интимная жизнь интересует сорокалетнего мужчину не меньше, чем тридцатилетнего, а то и больше, ведь он привык сравнивать свои сексуальные достижения с собой прошлым и обычно волнуется, что половая функция начнёт постепенно угасать.
Между тем, по результатам некоторых независимых опросов, проведённых среди женщин, как раз мужчины в возрасте около сорока — самые внимательные и умелые любовники. Как сохранить это состояние как можно дольше и не допустить промашек?
Две основных разновидности трудностей, с которыми может столкнуться мужчина в интимной жизни, делятся по этиологии на:
● органические — продиктованные соматическими нарушениями, например, сердечно-сосудистыми расстройствами или гормональными сбоями;
● психогенные — по причине стресса, депрессии, боязни неудачи.
В первом случае необходимо работать с органической первопричиной, устранив её, во втором требуется помощь психотерапевта. Бывает и смешанный вариант — неудача по физиологическим причинам и боязнь её повторения. Каждый случай индивидуален, но есть способы снизить вероятность возникновения проблем.
Интимное здоровье складывается из целого ряда факторов, относящихся к области здорового образа жизни в целом:
● сбалансированный рацион, богатый питательными веществами, витаминами и минералами;
● отсутствие вредных привычек (умеренное употребление спиртного или полная трезвость, отказ от курения);
● регулярные посильные физические нагрузки — они помогают держать в тонусе сердечно-сосудистую систему, от состояния которой во многом зависит потенция;
● периодический мониторинг всех систем организма и немедленное обращение к профильному специалисту при возникновении проблем.
Все органы человека взаимосвязаны, поэтому неполадки в работе одного из них могут негативно сказываться на всех остальных. Нельзя пренебрегать здоровьем — относитесь к нему внимательно.
- Следите за массой тела. Избыточный вес — большая нагрузка на сердце и фактор риска развития диабета, который, в свою очередь, может стать причиной сексуальной слабости.
- Питайтесь правильно: ограничивайте себя в мучном и сладком, предпочитайте свежие и паровые овощи, крупы, молочные продукты, нежирное мясо, лучше не в жареном виде — животный белок стимулирует выработку тестостерона.
- Ведите регулярную половую жизнь, приносящую удовлетворение — это очень полезно.
- Поменьше скрещивайте ноги, когда сидите, — эта поза приводит к тому, что вены в паху пережимаются, что ведёт к застою физиологических жидкостей и, как следствие, андрологическим расстройствам. Рекомендация из этой же области — использовать широкое седло при езде на велосипеде: узкое может передавливать паховые сосуды.
- Являйтесь на профилактические приёмы к урологу-андрологу не реже раза в год — это поможет предупредить возможные неприятности.